Praktijk uit het Verkeer – Vermoeidheid achter het stuur: herken de signalen en voorkom een ongeval
Vermoeidheid rijdt met u mee
Niet alleen alcohol, drugs of afleiding beïnvloeden uw rijgedrag.
Ook vermoeidheid vermindert uw concentratie, reactievermogen en beoordelingsvermogen. Hierdoor kunt u gevaarlijke situaties te laat herkennen of verkeerd inschatten.
Wie vermoeid achter het stuur zit, brengt niet alleen zichzelf, maar ook andere weggebruikers in gevaar.
Praktijksituatie
Een vertegenwoordiger rijdt na een lange werkdag naar huis.
Hij merkt dat hij vaker gaapt en moeite heeft om zijn aandacht bij de weg te houden. Enkele keren schrikt hij omdat hij ongemerkt dichter op zijn voorganger is gekomen.
Hij besluit bij de eerstvolgende verzorgingsplaats te stoppen, drinkt iets, maakt een korte wandeling en rust uit voordat hij verder rijdt.
Door op tijd te stoppen voorkomt hij dat vermoeidheid leidt tot een ernstig ongeval.
Hoe herkent u vermoeidheid?
Waarschuwingssignalen zijn onder andere:
- veelvuldig gapen;
- zware oogleden;
- moeite met scherp kijken;
- minder aandacht voor verkeersborden;
- later reageren op verkeerssituaties;
- afdwalen binnen de rijstrook;
- moeite om snelheid constant te houden;
- delen van de rit niet bewust herinneren.
Negeer deze signalen nooit.
Microslaap
Een van de grootste gevaren is een microslaap.
Tijdens een microslaap vallen de ogen enkele seconden dicht zonder dat de bestuurder dit bewust merkt.
Bij een snelheid van 100 km/u legt een voertuig in enkele seconden tientallen meters af zonder dat de bestuurder controle heeft.
Dat kan voldoende zijn voor een ernstig of zelfs dodelijk ongeval.
Wie loopt extra risico?
De kans op vermoeidheid is groter bij:
- lange autoritten;
- nachtritten;
- ploegendiensten;
- weinig slaap;
- langdurig eentonige wegen;
- stress of zware werkdagen.
Ook ervaren bestuurders zijn hiervoor niet immuun.
Neem op tijd een pauze
Maak tijdens langere ritten regelmatig een stop.
Gebruik de pauze om:
- even uit te stappen;
- te bewegen;
- iets te drinken;
- frisse lucht te nemen.
Voelt u zich nog steeds vermoeid?
Rijd dan niet verder voordat u voldoende bent uitgerust.
Vertrouw niet op tijdelijke oplossingen
Een open raam, harde muziek of een extra kop koffie kunnen u tijdelijk alerter laten voelen.
Deze middelen nemen de vermoeidheid echter niet weg.
Alleen voldoende rust en slaap herstellen uw concentratie.
Plan uw reis
Voorkomen is beter dan genezen.
Denk vóór vertrek aan:
- voldoende nachtrust;
- een realistische reistijd;
- geplande rustpauzes;
- voldoende eten en drinken;
- het vermijden van onnodige tijdsdruk.
Een goede voorbereiding voorkomt risicovolle situaties.
Werkgevers en beroepschauffeurs
Werkgevers hebben een belangrijke verantwoordelijkheid bij het voorkomen van vermoeidheid.
Een goede planning, voldoende rusttijden en realistische werkdruk dragen bij aan veilig verkeersgedrag.
Ook beroepschauffeurs moeten eerlijk zijn wanneer zij merken dat vermoeidheid hun rijvaardigheid beïnvloedt.
Veiligheid gaat altijd vóór tijdsdruk.
Leerpunt
Vermoeidheid ontstaat geleidelijk.
Juist daarom herkennen veel bestuurders de risico’s pas wanneer hun concentratie al sterk is afgenomen.
Stop liever één keer te vroeg dan één keer te laat.
Praktische veiligheidsregels
Bij vermoeidheid:
- neem de signalen serieus;
- plan voldoende rustpauzes;
- voorkom nachtritten wanneer mogelijk;
- deel lange ritten op;
- rijd niet door wanneer u slaperig wordt;
- geef veiligheid altijd prioriteit boven tijd.
Een uitgeruste bestuurder maakt veiligere keuzes.
Samenvatting
Vermoeidheid vermindert het reactievermogen en vergroot de kans op ernstige verkeersongevallen. Door de eerste signalen te herkennen, regelmatig te pauzeren en alleen uitgerust aan het verkeer deel te nemen, blijft u veilig onderweg.
De visie van RiOelRiN.NL
Een bestuurder die zijn eigen grenzen kent, maakt verantwoordere keuzes.
Verkeersveiligheid betekent ook eerlijk zijn tegenover uzelf. Wanneer uw lichaam aangeeft dat het rust nodig heeft, is stoppen geen teken van zwakte, maar van verantwoordelijkheid.
Iedere veilige reis begint met een uitgeruste bestuurder.
Uw bestemming is belangrijk, maar veilig aankomen is belangrijker.
Rust nemen redt levens.
Your Safety is Thinking
RiOelRiN.NL Op de Weg Platform
Veiligheid op de weg begint bij alle weggebruikers zelf.
Auteur: Gerbrand (GRvR)
