Praktijk uit het Verkeer – Vermoeidheid achter het stuur – Vermoeid is rijden met een verhoogd risico
Vermoeidheid is één van de meest onderschatte oorzaken van verkeersongevallen. Een bestuurder die moe is, reageert langzamer, raakt sneller afgeleid en kan verkeerssituaties minder goed inschatten.
Bij ernstige vermoeidheid kunnen zelfs korte momenten van slaap optreden zonder dat de bestuurder zich daarvan bewust is.
Een paar seconden met gesloten ogen kunnen voldoende zijn om de controle over het voertuig te verliezen.
Praktijksituatie
Een vertegenwoordiger heeft een lange werkdag achter de rug en rijdt aan het einde van de avond naar huis. Tijdens de rit merkt hij dat hij vaker moet knipperen met zijn ogen en moeite heeft om zijn aandacht bij de weg te houden.
Hij besluit toch door te rijden omdat hij bijna thuis is.
Enkele minuten later schrikt hij wakker doordat hij met de rechterwielen over de kantstreep rijdt.
Door tijdig te corrigeren voorkomt hij een ernstig ongeval.
Risicoanalyse
In deze situatie spelen verschillende factoren een rol:
- een lange werkdag;
- lichamelijke vermoeidheid;
- verminderde concentratie;
- een eentonige route;
- overschatting van het eigen reactievermogen.
Veel bestuurders herkennen vermoeidheid pas wanneer het risico al groot is.
Signalen van vermoeidheid
Let op de volgende waarschuwingssignalen:
- vaak geeuwen;
- branderige of zware ogen;
- moeite om de aandacht vast te houden;
- later reageren op verkeerssituaties;
- moeite met het houden van de juiste rijstrook;
- verkeersborden missen;
- niet meer weten welke kilometers u zojuist heeft gereden.
Herkent u één of meerdere van deze signalen? Neem ze serieus.
Hoe voorkomt u vermoeid rijden?
Voor vertrek:
- zorg voor voldoende nachtrust;
- plan uw reis;
- houd rekening met files;
- plan rustpauzes bij langere ritten.
Tijdens de rit:
- stop regelmatig;
- drink voldoende water;
- eet niet te zwaar;
- wissel indien mogelijk van bestuurder.
Voelt u zich slaperig? Zoek zo snel mogelijk een veilige parkeerplaats of verzorgingsplaats op.
Extra aandacht voor beroepschauffeurs
Beroepschauffeurs brengen veel uren op de weg door.
Daarom zijn belangrijk:
- voldoende rust;
- naleving van rij- en rusttijden;
- een goede ritplanning;
- gezonde voeding;
- voldoende beweging tijdens pauzes.
Professioneel rijgedrag begint met een uitgeruste chauffeur.
Leerpunt
Veel bestuurders denken dat zij vermoeidheid kunnen overwinnen door een raam open te zetten, harde muziek aan te zetten of koffie te drinken.
Deze maatregelen kunnen tijdelijk helpen om u alerter te voelen, maar zij vervangen geen rust.
Wanneer uw lichaam aangeeft dat u moe bent, is rust de enige veilige oplossing.
Praktische veiligheidsregels
Rijd niet wanneer u:
- extreem moe bent;
- slecht heeft geslapen;
- moeite heeft uw aandacht vast te houden;
- merkt dat u bijna in slaap valt.
Stop op een veilige plaats zodra u merkt dat uw concentratie afneemt.
Samenvatting
Vermoeidheid vermindert uw concentratie, reactievermogen en beoordelingsvermogen. Door voldoende rust te nemen, uw rit goed te plannen en signalen van vermoeidheid serieus te nemen, voorkomt u gevaarlijke situaties.
De visie van RiOelRiN.NL
Een veilige bestuurder kent niet alleen de grenzen van zijn voertuig, maar ook de grenzen van zichzelf.
Vermoeidheid is geen teken van zwakte. Het is een signaal van uw lichaam dat uw aandacht en reactievermogen afnemen.
Verantwoord rijgedrag betekent dat u dit signaal herkent en tijdig kiest voor een pauze.
Geen enkele afspraak of bestemming is belangrijker dan veilig thuiskomen.
Een uitgeruste bestuurder maakt veiligere keuzes.
Your Safety is Thinking
RiOelRiN.NL Op de Weg Platform
Veiligheid op de weg begint bij alle weggebruikers zelf.
Auteur: Gerbrand (GRvR)
